اهمیت بستر خواب برای بدن را چگونه متوجه شویم؟
ستون فقرات به عنوان یکی از حساسترین و مهمترین اعضای بدن دارای سه قوس گردنی، پشتی و کمری است. حفظ این سه قوس برای بدن به حالت طبیعی در هنگام بیداری و آگاه بودن فرد امری اختیاریست که به راحتی قابل انجام است، اما حفظ این سه قوس در هنگام خواب به دلیل عدم اختیار و آگاهی فرد در طول خواب، امری مهم است که وابسته به بستر خواب مناسب میباشد. توصیهی مهم ما به بیماران و حتی افراد سالم این است که «بستر خوابتان را مهم تلقی کنید»، ویژگی مهم بستر خواب مناسب این است که «با حفظ این سه قوس مهم، ستون فقرات را به حالت طبیعی خود نگه دارد». بستر خواب نامناسب از آن جهت که بدن را از حالت طبیعی خود خارج میکند باعث میشود بدن در جهت حفظ این حالت به تلاش پرداخته و درواقع بدن استراحت نکند.
اگر بعد از بیدار شدن از خواب شبانه دچار حالت خستگی و کوفتگی بدنی هستید، این ناشی از بستر خواب نامناسب است که اجازهی استراحت و آرامش در طول خواب را به بدن نمیدهد که البته در افراد بیمار این ویژگی قابل لمستر است. آنها به خوبی این امر را با دردهای ایجاد شده از بستر خواب نامناسبشان حس میکنند. دقت به بستر خواب علی الخصوص تشک و بالش مناسب واستاندارد، برای حفظ سلامتی و پیشگیری از بروز بیماریها بسیار مهم است.
شرایط این بستر در دوران کودکی چگونه است ؟
این نکتهی با اهمیت در اینجا قابل ذکر است که لازم است خانوادهها بستر خواب کودکان خود را با دقت زیادی فراهم نمایند، زیرا قوسهای ستون فقرات کودکان علی الخصوص در سنین 2 الی 6 سال بسیار حساس بوده و در حال شکلگیری هستند. بستر نامناسب خواب برای کودک میتواند منجر به وارد آوردن لطمات جبران ناپذیری برای کودک در سنین بالاتر شود که ما هم اکنون شاهد اینگونه بیماریها از جمله انحراف قوس در برخی از بیماران هستیم، که این امر ریشه در بستر نامناسب خواب آنها دارد.
بستر مناسب خواب چیست؟
بستر مناسب خواب، تشک و بالشی است که ارگونومی ما را در خواب حفظ کند، در واقع بتواند سه قوس ستون فقرات ما را حفظ و حمایت نماید. اگر بخواهیم بیشتر تشریح کنیم باید حالتهای خواب را مورد بررسی قرار دهیم. انسان به چهار حالت میخوابد:
- به پشت، که امری مردود و از دیدگاه ما ممنوع است
- به پهلوی راست.
- به پهلوی چپ.
- به صورت طاق باز.
بستر خواب باید مناسب این چهار حالت باشد که در تشکها و بالشهای طبی با بافتهای هوشمند این ویژگی قابل مشاهده است. این تشکها و بالشها حالت طبیعی بدن ما را حفظ کرده و از قوسهای ستون فقرات حمایت میکنند.
تشک و بالش مناسب چه ویژگی هایی دارد؟
تشک مناسب تشکی است که با لمس دستمان احساس سفت بودن کنیم و با خوابیدن روی آن، تشک حالت طبیعی بدن ما را به خود بگیرد؛ ویژگیای که ما در تشکهای طبی مشاهده میکنیم. اشتباه رایجی که ما مشاهده میکنیم توصیه به خوابیدن بر روی زمین سفت و فرش است این حالات برای قوسهای بدن ما اصلا مناسب نیست. در حالت خوابیده قوس پشت کمر ما روی هوا نگه داشته میشود و در نتیجه به بدن فشار میآورد، و بدتر از آن خوابیدن به پهلو در چنین بسترهای سختیست که علاوه بر فشار به کمر، به رانها و دوشها نیز فشار میآورد.
بالش مناسب نیز بالشیست که هم سر و هم گردن ما را حمایت کند. به عنوان مثال بالشهای سنتی موجود در بازار فقط سر و بالشهای ژاپنی فقط گردن را ساپورت میکنند. نمونههای طبی بالش در بازار مانند بالش ارتو وگال این ویژگی را دارا هستند که هم قوس گردن را حفاظت میکنند و هم وزن سر را تحمل میکنند. در واقع بسیاری از بیماریهای گردنی و آرتروز ناشی از استفاده از بالشهای نامناسب و مرتفع است.
توصیه ی پایانی
یک سوم عمر ما خواب است ، شوخی نیست ، مراقب باشیم و برای آن اهمیت قائل شویم